配速列車團隊由經驗豐富的跑者組成（圖片來源：運動筆記）

大家是不是曾在賽事中看過一群特別的跑者，身上除了號碼布，還別上一個預計完賽時間的車牌布標？這群特別的跑者就是「配速列車」的列車長。從 2013 年開始，adidas 就在賽事場上支持、推動配速列車計劃，3 年來在各大賽事耕耘，帶領許多跑者完成，甚至突破自己最佳成績。現在這組列車將於今年臺北馬再次啟動！

此外 adidas 這次還特別招募列車乘客，入選者可獲得專屬跑步背心，凡準點進站者還可獲得臺北馬紀念 T 哦！

 配速列車服務內容 

堅強實力、穩定配速、充滿熱情，是列車長的基本配備，賽事中放下自己的成績，在場上如同人體定速器般，專心、精準的帶領乘客跑者，抵達終點。

 

對跑者來說，自己參加活動容易一開始就跟著起跑人潮往前衝，超過自己速度的負荷度，或到中段掉速，甚至進入撞牆期。而跟著列車一起跑的最大優點，就是穩定自己的跑步節奏、避免暴衝，跟著團隊前進，也會跑得更輕鬆省力。

不論是想突破 PB 挑戰自己的資深跑者、想力求穩定完賽的跑者，或是賽事的初跑者，都能找到適合自己的想預定完賽的時間，只要跟上列車長，就能安心奔跑，達成目標、創造佳績！

 2015 臺北馬拉松配速列車長班次 

全區間服務，在大型賽事中比中華電信涵蓋率還大，任君選擇，讓我們來看看這次的列車長點將錄。

配速列車長，就像人海中的一盞明燈，除了擁有足夠的經驗，跑進領跑時間內的實力、資歷，還有針對路況判斷，在速率上採取合理範圍的微調，當然最重要的就是擁有一顆充滿服務熱忱的心，適度觀察跟車跑者的反應，在微調速度時與乘車員溝通，穩定全車的跑步節奏，讓跑者安心跟隨，在時間內將全列車跑者送進終點。

 

不過，車要跟得好，光靠列車長是不夠的，跑者平常就需要自主鍛鍊，提升自我跑步的實力及體能，再來就是選擇適合的配速列車，才能達成心中目標。

 

預計完賽時間車牌布標（圖片來源：運動筆記）

 2015 臺北馬拉松乘客招募 

想搭的列車選好了嗎？想在臺北馬拉松超越自我嗎？那就快來了解如何取得乘車券吧！方式非常簡單，欲報名者，請於即日起至 12/16（三）期間，到運動筆記填寫報名表單；入選名單將於 12/17（四）公佈，屆時會以電話及 email 通知（隨機抽出符合資格者）。

注意！注意！幸運入選者，請務必於比賽當天（12/20）先至指定攤位領取背心，並在時限內於起跑點集合，領取手環；而達成目標準點進站者，恭喜你，還能憑完賽成績前往指定攤位領取臺北馬紀念 T-shirt（正負 3 分鐘緩衝）。

備註：詳細報到、領獎辦法於入選通知信中說明。

入選名單如下（2015/12/17 12:45更新）：

報名車次	姓名	手機末三碼
半馬 1:45（10 位）	蔡O霖	144
	陳O男	891
	陳O瑋	438
	黃O松	864
	柯O群	219
	賴O澤	689
	林O佑	865
	王O鴻	877
	吳O勳	963
	徐O昇	405
半馬 2:00（15 位）	蔡O順	109
	蔡O達	316
	沈O明	380
	陳O琭	083
	陳O婷	861
	陳O軒	202
	高O謄	915
	洪O銘	078
	黃O德	598
	廖O羚	860
	盧O淑	419
	王O凱	968
	葉O展	800
	余O依	837
	周O丞	323
半馬 2:30（15 位）	陳O均	223
	陳O萱	384
	陳O靜	012
	杜O聖	291
	何O儒	680
	黃O國	590
	李O昌	842
	林O恆	723
	林O婷	253
	劉O華	988
	劉O銀	148
	蕭O	343
	趙O瑄	827
	鄭O珺	407
	鄭O堯	046
全馬 3:00（5 位）	陳O遠	764
	郭O祥	740
	郭O仁	818
	潘O興	088
	卓O民	358
全馬 3:30（5 位）	黃O忠	193
	林O玲	493
	林O旻	918
	楊O翰	072
	尤O豪	672
全馬 3:45（10 位）	陳O帆	071
	高O傳	826
	李O儀	293
	羅O澤	693
	逄O彥	916
	吳O遠	486
	蕭O達	500
	徐O道	765
	張O騰	154
	張O偉	510
全馬 4:00（15 位）	蔡O緯	758
	陳O宜	915
	陳O茜	016
	陳O民	497
	陳O華	910
	胡O達	156
	賴O豪	571
	劉O村	089
	劉O欣	368
	陸O銘	688
	羅O宏	668
	邱O賢	412
	王O評	552
	翁O杰	697
	周O毅	837
全馬 4:30（15 位）	陳O榮	536
	陳O銘	399
	陳O宇	812
	李O傅	829
	李O承	246
	梁O文	088
	林O淵	155
	劉O敏	242
	闕O逢	592
	闕O晴	593
	許O方	923
	許O日	586
	楊O憬	606
	姚O雅	615
	莊O鉫	564
全馬 4:45（15 位）	曾O辰	489
	陳O齡	864
	陳O勛	082
	陳O君	129
	李O儒	561
	連O暉	335
	廖O聖	153
	林O德	029
	劉O雄	832
	盧O照	545
	盧O豪	127
	王O樂	567
	溫O俊	885
	張O文	562
	周O芸	628
全馬 5:00（15 位）	陳O志	539
	陳O智	564
	黃O禎	119
	紀O淳	764
	賴O靖	635
	廖O淇	686
	林O益	487
	呂O萍	939
	錢O俐	668
	邵O宏	242
	施O麟	217
	楊O明	556
	張O緯	125
	張O豪	915
	鄒O東	052

 關於乘客，列車長想說的是…… 

填妥報名表了嗎？備戰臺北馬拉松的你，上車之前，不妨先聽聽列車長對跑者們的一些建議：

全馬 4 小時 45 分列車長夏綠法：跑步必須持之以恆不斷練習，平時練跑注意不要忽快忽慢，找到自己狀況最佳的運動速度，同時搭配重訓增加肌耐力，就是進步的關鍵。

 

全馬 3 小時 30 分列車長列車長阿佐：平時勤跑是基本也最重要的事，對想挑戰自己成績的跑者，很容易在一開始就衝出去，前 5 公里不能暴衝，等身體熱開，就會有一股駕輕就熟的力量出現；但要切記 30 公里前不要超速，若體力在 33 公里後還能掌握的話，才能把速度再往上調整。

 

全馬 3 小時特快車列車長小布：建議大家訂定目標後，搭配規律作息，練跑時加強速耐力，也就是在平時練習定速的中距離持續跑，堅持下去，就會進步。

 

針對平時練習

‧勤跑、規律作息

‧假日安排 1 次 20 公里以上的長距離練習（LSD）

‧搭配重訓增加肌耐力，提升身體代謝率

‧平時練習定速的中距離（10-16 公里）持續跑

 

接近賽事時期

‧將目標配速的速率納入練習，取代速度訓練

 

賽事中小提醒

‧前 5 公里不暴衝

‧前 30 公里不超速

‧體力在 33 公里後還能掌握的話，再把速度調升

‧注意天候，適度補充水分

（圖片來源：運動筆記）

 列車乘客注意事項 

‧列車採均速配速。

‧調整幅度以預定班車抵達時間的正負 3 分鐘內為原則。

‧列車長背後會別上車牌，供跑者辨識。

‧賽事人數多，請欲搭乘乘客盡早寄物後，並至指定地點集合，才能第一時間跟上列車長的步伐。

‧平時的訓練比當下的意志力更有力，準備好體力，然後把速度交給列車長吧！

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以上文章由 adidas 贊助刊出，相關資訊請見 adidas​ × ​臺北馬拉松官方網站； 更多內容請到 「 ​adidas #我是跑者​ ​× ​臺北馬拉松 」專區。

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